Saison 2016 - Les entraînements 
 

Objectifs 2015 : Pour Cha'ym et Sandrine, 20kms SHF Régionale 10-12 kms/h et Inter régionale 12-15 kms/h
Pas d'entrainement spécifique, juste une séance de travail hebdomadaire plat, longe ou extérieure pour préparer la course régionale. 
Par contre, l'inter régionale comporte une présentation montée aux trois allures. Il faut donc travailler en carrière.


Lima et Ludo accompagneront Cha'ym et Sandrine sur les courses SHF en tentant peut être une seconde boucle seule
 
Pour Rhawa et Véro, si tout se passe bien CEN** (130 kms).
pour 130kms : 4/5 séances par semaine - début d'entraînement 9 semaines avant la course
La moitié de la distance de la course max par semaine soit 65 kms et une séance sur piste (ou course de 60 kms à 15 kms/h)

 
Jeudi 11 août
Balade pour Itak et Cha'ym accompagnés de Sultan 
Variante de la forêt de la Roche Turpin - 18kms en 2h40

Mardi 9 août
Balade de 8kms pour PirateItak, LimaRhawaAlya et Guerrouane accompagnés de Sultan et Tempo
1h20 autour du Chardonnet

Dimanche 7 août
Sortie pour Itak et Anaïs accompagnés de Vanilla
8kms en 1h30 avec galop dans les chaumes

Sortie pour Cha'ymLima et Rhawa à Fontainebleau
2h puis pause pique-nique, 1h pause café aux gorges d'Apremont et 1h30 pour retourner au van soit environ 4h30
, 23km




  

Samedi 6 août
Cours avec Géraldine pour Itak et Rhawa à l'écurie du jardin - Environ 1h15 + 2h de trajet pour Itak

Jeudi 4 août
Balade pour Itak, LimaRhawa et Cha'ym accompagnés de Sultan et Tempo - 20 kms en forêt d'Angervilliers en 2h36
Prise de la fréquence cardiaque au retour: Cha'ym 47 - Lima 46- Rhawa: 40

Mardi 2 août
Balade pour PirateItak, LimaRhawaAlya et Guerrouane accompagnés de Sultan - 1h20 autour du Chardonnet

Samedi 30 juillet
Sortie de 4h pour ItakCha'ymLima et Rhawa - Parcours de Sermaise
prise de cardio 10 min apres arrivée: Rhawa: 46



Jeudi 28 juillet
Balade pour  Alya et Guerrouane lâché et en dextre -  45 minutes de pas, tour de la plaine avec Vanilla


Séance de plat pour Itak avec Anaïs

Mercredi 27 juillet
Sortie de 3h30 pour Cha'ymPirate et Itak accompagné de Paddy - parcours de Saint Chéron

Lundi 25 juillet
Sortie de 2h pour Cha'ym et Lima - Tour du golf français

Dimanche 24 juillet
Séance de longe pour Cha'ym

Mercredi 20 juillet
Séance de plat pour Itak avec Anaïs

Mardi 19 juillet
Sortie d'une heure pour Itak avec Anaïs


Dimanche 11 juillet
Sortie pour Itak avec Anaïs accompagné de Challenge et Virginie

Dimanche 3 au vendredi 8 juillet
Randonnée de 6 jours en Périgord pour RhawaItak et Lima, accompagnés de Quicks et Monoï

Jeudi 30 juin
Séance de plat pour Itak dans la petite carrière en herbe

Mardi 28 juin
Sortie d'1h30 pour ItakCha'ymLima et Pirate - Autour du Chardonnet

Dimanche 26 juin
Séance de plat pour Pirate avec Lucie - 1h
Balade en main pour Alya et Guerrouane 50 mètres !!

Samedi 25 juin
Sortie de 3h16 pour Cha'ym, Itak, Sultan et Rhawa
Parcours de Saint Chéron - 22kms
Rhawa a coupé par le marais pour faire plus court

Mercredi 22 juin
Sortie pour Itak monté par Anaïs, Cha'ym et Lima 
Parcours du chardonnet 8,89 kms en 1h29

Dimanche 19 juin
Séance de plat pour Cha'ym

Vendredi 17 juin
Sortie de 12kms pour Itak accompagné de Vanilla - 1h48
Parcours de Vaugrigneuse à Briis sous forge

Mardi 15 juin
Sortie pour Itak et Lima autour du chardonnet - 1h30 de pas

Samedi 11 juin
Sortie de 4h pour ItakCha'ymLimaPirate, Tempo et Sultan
Dénivelé dans la forêt de Rambouillet (côté haras de la Cense) - 35 kms en 4h30

Mardi 7 juin
Séance de plat pour Itak et Pirate dans la petite carrière en herbe

Lundi 6 juin
Séance de 10 minutes de longe pour Alya

Dimanche 5 juin
Sortie d'1h15 pour Itak accompagné de Sultan autour du Chardonnet

Samedi 4 juin
Mariage de Virginie
à cheval vers la mairie de Vaugrigneuse pour ItakBobi, Sultan,  Pirate et Lima




Samedi 28 mai
Sortie  pour Itak et Cha'ym avec Carole et Quickx, Céline et Djafar
Environ 2h30 autour du Moulin de Villiers à Villiers le Bâcle


Entrainement pour CEN** - Semaine 9 : 16 au 22 mai
Course de Rambouillet annulée pour Rhawa qui est boiteux
Samedi 21 mai

Sortie de 2h30 pour Cha'ym et Lima -  parcours du haras de Folleville

Vendredi 20 mai
Sortie de 2h30 pour Itak et Lima - parcours des camargues

Mardi 17 mai
Sortie pour Itak autour du chardonnet

Lundi 16 mai
Séance de longe Rhawa 


Entrainement pour CEN** - Semaine 8 : 9 au 15 mai
Samedi 14 mai
Sortie  pour Rhawa (tour de St Chéron)
2h00, 19km, 9km/h
Rhawa est très en forme, séance pour le faire "transpirer", cardio 15min apres arrivée : 40bpm.



Jeudi 12 mai
Sortie pour Itak et Lima accompagnés de Vanilla - 1h30 autour du Chardonnet sous la pluie

Mercredi 11 mai
Séance de longe pour Rhawa
et travail du trotting en main


Entrainement pour CEN** - Semaine 7 : 2 au 8 mai
Dimanche 8 mai
Sortie  pour Rhawa de 3h30 - 30kms (Vilvert, Choisel, les Molières)

 


Samedi 7 mai
Séance de plat pour Itak


Vendredi 6 mai

Séance de longe pour Itak
Sortie pour Cha'ymLima et Pirate - 1h30 autour du Chardonnet

Jeudi 5 mai
Sortie  
pour Rhawa et Lima vers Bonnelles - 30km en 4 heures

Mercredi 4 mai
Sortie pour Cha'ym et Pirate - environ 1 heure de pas autour du Chardonnet

Mardi 3 mai
Sortie pour Rhawa de 1h20


Entrainement pour CEN** - Semaine 6 : 25 avril au 1er mai
Dimanche 1er mai

Séance de plat pour Lima
Séance de plat pour Itak

Samedi 30 avril
Séance de plat pour Rhawa

Vendredi 29 avril 
Sortie pour Itak et Pirate monté par Maïlys - Parcours de la Roche Turpin

jeudi 28 avril
Sortie au pas de 1h30 pour Rhawa

Mardi 26 avril
Sortie pour Cha'ym et Pirate - 1 heure de pas vers le Chardonnet

 
 
 



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